A menudo estamos buscando consejos simples y directos en lugar de tener que leer algo largo y detallado. Con respecto a la nutrición y pérdida de peso en este artículo usted encontrará consejos sobre nutrición que pueden realizar cada uno. Ellos le ayudarán a resolver los problemas de la salud y la apariencia, así como mejorar el estado de ánimo.
Ahora pasamos de las palabras a la acción, lea los consejos sobre nutrición:
Consejos de Nutrición
- Beber 2 litros de agua al día son normas para un adulto
- No tienes porque dejar el alcohol obligatoriamente, pero puede reemplazar por el vino tinto.
- Para la preparación del tracto digestivo a la ingesta de alimentos durante la mañana levántese inmediatamente y beba un vaso de agua media hora antes del desayuno. Esto también le ayudará a perder peso, si hace este procedimiento antes de cada comida.
- Comer 5-6 comidas al día
- Cenar no más de 2-3 horas antes de acostarse, aunque se puede beber agua más tarde.
- Hay que acostumbrarse a beber sanamente té y café sin azúcar (pasteles, pasteles, dulces, miel)
- Las papas se pueden comer hasta 3 veces a la semana y debe ser en forma hervida o al horno.
- No todas las frutas ayudan a perder peso. Los plátanos y las uvas son frutas que usted necesita poner en prohibición al momento de hacer una dieta.
- Si usted es aficionado de días de descarga, vale la pena saber que usted puede permitirse un día una vez por semana.
- Sistema cardiovascular alcanza el pico de su trabajo a las 18 en punto de la noche y este el momento perfecto para hacer ejercicio.
- El desayuno es la comida más importante, que no se le olvide.
- La cena deben ser complejas de sopas, carne, fruta.
- Snacks son permitidos si se trata de yogur, requesón, fruta, té , frutas secas.
- Comer pescado perfectamente hervido o pollo con verduras.
- Frutas, usted puede comer como un aperitivo antes de la cena, de modo que minimiza el riesgo de transformar simples hidratos de carbono en grasa.
- Excluir lo frito.
- Ensalada para aderezo, aceite vegetal o crema agria, serán nuestros condimentos.
- Limitar a la grasa y la harina, pero no lo descarte por completo, ya que podría conducir a la depresión y la ruptura de la dieta.
- Trate de comer platos pequeños con una cucharilla. En primera instancia será difícil, pero después de una semana te acostumbras y la cantidad de porciones subconscientemente disminuirá.
Si usted sigue estos consejos sobre nutrición, después de una semana te darás cuenta de los primeros resultados, y un mes más tarde podrá llegar a los resultados esperados… ¡Uno sólo tiene que empezar!