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Hay muchas personas que sufren de una cintura ancha debido a una musculatura excesiva principalmente en los abdominales oblicuos, esto crea un aspecto tosco y para nada estético, y muchas personas se aquejan de esto y buscan solución, la cual es más fácil de lo que creemos. Pero también necesitamos diferenciar lo que es grasa de lo que es musculatura excesiva.
Razones por tener una cintura ancha por músculos
- Uso excesivo de los ejercicios abdominales
- Uso excesivo de los ejercicios básicos, principalmente sentadillas y peso muerto
Todo esto hace que nuestros oblicuos se sobre-desarrollen por lo que si tenemos una mínima predisposición genética, es resultado es bastante devastador, así que, ¿cómo solucionar o evitar esto?
Qué hay que hacer para eliminar una cintura ancha musculada
Primer paso para reducir la anchura
Lo primero y aunque a más de uno le duela, es eliminar todos los ejercicios abdominales normales y sustituirlos por aquellos isométricos, en los que nos centramos únicamente en la pared abdominal y no en el core por completo.
Segundo paso
Lo segundo y esto también le dolerá a más de uno, es eliminar ejercicios como el peso muerto y buscar alternativas en máquinas y que nos permita aislar más el músculo, como por ejemplo una prensa con los pies altos o un press vertical en multipower con los pies.
Qué obtenemos con este reajuste de ejercicios
Simplemente queremos no tocar los oblicuos para nada durante nuestros entrenamientos, en el caso de que tengamos la complicación tardaremos unos cuantos meses en poder ver los resultados, ya que habría que perder músculo de esas zonas y esto es un proceso que tarda bastante tiempo.
Los ejercicios básicos son muy buenos para crear una base y un físico compacto, pero una vez llegados a un nivel, si nuestro objetivo es la perfección física y nos encontramos con este inconveniente, no queda más que sustituirlos por otras alternativas más suaves para nuestro núcleo.