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Para oxigenar tu cerebro y potenciar la productividad de tu jornada diaria lo mejor es iniciar el día con:

  • Ejercicios de respiración voluntaria.
  • Actividad física: calentamiento, estiramiento, flexiones, correr o trotar.
  • Un vaso de agua para hidratar al organismo.

Iniciar el día con una rutina de ejercicios es ideal para levantar el ánimo, aumentar la energía y mejora la movilidad de nuestras articulaciones y el calentamiento de nuestros músculos.

Te invitamos a leer y a cambiar a partir de mañana el inicio de tu jornada.

Beneficios de iniciar el día con ejercicio

Practicar un deporte o hacer ejercicios a cualquier hora del día es estupendo, pero al inicio del día es extraordinario porque aporta al cuerpo energía, oxigenación y felicidad.

Otros beneficios a considerar son:

  • Alivia los niveles de estrés y mitiga la fatiga corporal. Permite que el cerebro libere endorfinas (producen sensación de bienestar y confort).
  • Ayuda a la persona a despertarse con mayor facilidad.
  • Potencia la oxigenación cerebral que favorece la memoria, la concentración y resolución de los conflictos cognitivos.
  • Ayuda a la quema de calorías.
  • Potencia la circulación y mejora la actividad cardíaca. Regula la presión arterial.
  • Mejora el proceso digestivo.

Para potenciar los beneficios de la actividad física en tu organismo, practica ejercicios de meditación, respiración profunda y no dejes de hidratar tu cuerpo.

5 Ejercicios para iniciar tu día

Cada uno tiene su rutina de ejercicios para iniciar su jornada diaria o para hacerla a cualquier hora del día, sin embargo, en esta oportunidad te recomendamos los siguientes:

1. Ejercicios de estiramiento

Lo primero que debes hacer al levantarte de tu cama es estirar todo tu cuerpo, para que los músculos se activen y las articulaciones se lubriquen. Realiza el estiramiento inhalando por la nariz suavemente y exhalando por la boca.

Te ayudará en:

  • Mejorar la postura, el equilibrio y la coordinación motora.

2. Rotación de cintura

Una vez te estires, comienza a realizar movimientos circulares con tu cintura, de un lado a otro y viceversa.

3. Sentadillas y flexiones

Si quieres oxigenar tu cuerpo y tonificar a la vez, las sentadillas y flexiones son ideales porque ayudan a mejorar la circulación, activar el sistema neuromuscular, desarrollar resistencia física en las piernas y brazos. Eso sí, lo ideal es hacer una serie de diez repeticiones de sentadillas y otra de flexiones.

4. Correr y/o trotar

Si eres amante de la actividad al aire libre y quieres oxigenar tus neuronas al 100% no puedes olvidar a la primera hora de tu jornada, salir a correr y/o trotar. Eso sí, recuerda realizar los ejercicios de respiración y calentamiento necesarios como ya te recomendamos si quieres iniciarte en el running. Seguro pasarás el día:

  • Sonriente y feliz.
  • Con articulaciones fortalecidas.
  • 100% cargado de energía.

5. Nadar

Si tienes una alberca en casa o cerca de tu comunidad, te invitamos a nadar con los primeros rayos de sol de la mañana, esto es estupendo para:

  • Ayudar a la flexibilidad y resistencia corporal.
  • Relajar a los músculos.
  • Potenciar la respiración y por consiguiente el flujo sanguíneo y la oxigenación cerebral.
  • Activar los reflejos cerebrales y la concentración.

Levántate temprano y activa tu jornada con esta rutina de ejercicios.

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